Comment se déroulent les séances ?
Séance sevrage tabagique
Évaluation initiale : Je commencerai par évaluer votre situation, en vous posant quelques questions sur vos antécédents de tabagisme, votre consommation actuelle de tabac, et votre état de santé général.
Élaboration d'un plan de sevrage tabagique personnalisé : Je travaillerai ensuite avec vous pour élaborer un plan de sevrage tabagique personnalisé, qui peut inclure des objectifs spécifiques, des stratégies de réduction progressive de la consommation de tabac, l'utilisation de solutions compensatoires, des remèdes et des changements de comportement.
Enseignement des stratégies de gestion du stress et de la résolution de problèmes : Je vous aiderai à identifier les déclencheurs qui peuvent entraîner une rechute, comme le stress, les situations sociales ou les émotions négatives. Des techniques de gestion du stress et de la résolution de problèmes vous seront enseignées pour vous aider à faire face à ces situations. Je vous aiderai concrètement à éliminer le manque physique DÈS LA PREMIÈRE SÉANCE.
Conseils vers des remèdes naturels : Si nécessaire, je peux vous orienter vers des remèdes naturels pour vous aider à gérer les symptômes de sevrage et à réduire les envies de fumer.
Planification du suivi : Je discuterai avec vous des options de suivi régulier, comme des consultations de suivi adaptées à vos besoins.
Encouragement et soutien : Je vous encouragerai et vous soutiendrai dans vos efforts pour arrêter de fumer pendant le processus.
En résumé, une séance de sevrage tabagique avec moi est un processus collaboratif qui vise à vous aider à arrêter de fumer en fournissant des stratégies, des outils et des ressources pour vous soutenir tout au long de votre parcours.
Séance sevrage du sucre
Évaluation initiale : Je commencerai par évaluer vos habitudes alimentaires, en vous posant des questions sur votre consommation de sucre et les aliments sucrés que vous consommez régulièrement.
Élaboration d'un plan de sevrage personnalisé : Je travaillerai avec vous pour élaborer un plan de sevrage, qui peut inclure des objectifs spécifiques, des stratégies de réduction progressive de la consommation de sucre, l'utilisation de substituts de sucre naturels, des changements de comportement alimentaire et de l'exercice physique.
Enseignement des stratégies de gestion de l'appétit et des envies : Je vous aiderai à identifier les déclencheurs qui peuvent entraîner une envie de sucre, comme le stress, la fatigue, les émotions négatives ou les habitudes alimentaires. Des techniques de gestion de l'appétit et des envies vous seront enseignées pour vous aider à faire face à ces situations.
Conseils vers des compléments nutritionnels : Si nécessaire, je peux vous conseiller des compléments nutritionnels pour vous aider à réduire les envies de sucre et les symptômes de sevrage.
Planification du suivi : Je discuterai avec vous des options de suivi régulier, comme des consultations de suivi.
Encouragement et soutien : Tout au long des séances, je vous encouragerai et vous soutiendrai dans vos efforts pour réduire votre consommation de sucre.
En somme, une séance de sevrage du sucre avec moi est un processus collaboratif qui vise à vous aider à réduire sa consommation de sucre en fournissant des stratégies, des outils et des ressources pour le soutenir tout au long de son parcours.
Gestion Burn-Out, Stress, Dépression
Évaluation initiale : Je commencerai par évaluer vos symptômes et l'impact de ces troubles sur votre vie quotidienne. Je vous poserai des questions sur les habitudes de sommeil, l'alimentation, l'exercice physique, les habitudes de travail, les relations interpersonnelles et les facteurs de stress.
Élaboration d'un plan de traitement personnalisé : Je travaillerai avec vous pour élaborer un plan de traitement personnalisé qui peut inclure des objectifs spécifiques, des stratégies de gestion du stress, des exercices de relaxation, des activités de loisir, des modifications de style de vie, la conseils comportementaux et cognitifs, conseils d'acceptation et d'engagement, ou la méditation, si nécessaire.
Enseignement des stratégies de gestion du stress : Je peux vous aider à identifier les facteurs de stress dans votre vie et enseigner des techniques de relaxation et de méditation pour aider à réduire l'anxiété et le stress.
Apprentissage des compétences sociales et communicationnelles : Je peux vous aider à améliorer ses compétences sociales et communicationnelles pour mieux gérer les relations interpersonnelles, à la fois au travail et à la maison.
Planification du suivi : Je discuterai avec vous des options de suivi régulier, comme des consultations de suivi.
Encouragement et soutien : Tout au long des séances, je vous encouragerai et soutiendrai dans vos efforts pour gérer vos troubles. Des ressources supplémentaires, comme des lectures recommandées, des astuces pour mieux dormir, des recommandations de méditation.
En somme, une séance de gestion du burn-out, du stress et de la dépression avec moi est un processus collaboratif qui vise à vous aider à surmonter ces troubles en fournissant des stratégies, des outils et des ressources pour le soutenir tout au long de son parcours.